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下面附上一則新聞讓大家了解時事

【記者郭襄陽台北報導】客家委員會去(105)年試辦客庄南向國際交流合作專案,前往東南亞地區客庄聚落進行文化資源調查,與在地住民深入互動交流,成果豐碩。其中馬來西亞新堯灣的11位客籍華人今(3)日特別拜會客委會主委李永得表達感謝,更對台灣客家流行音樂讚嘆不已。

客委會李主委昨(3)日與來自馬來西亞沙拉越新堯灣的黎德鴻、黃文佳及傅振瑋等人會面,針對客庄南向國際交流計畫交換意見。李主委表示,希望透過兩地客庄社區交流,建立在地特色,累積族群文化能量,強化合作深度。李主委指出,本次專案成功以客家流行音樂打動年輕族群,未來期待透過電影、電視劇拍攝,讓馬來西亞、鄰近的東南亞地區、中國大陸等,都能更進一步看見客家文化動人之處。

新堯灣居民黎德鴻不斷表達對客委會的感謝之情,他表示,台灣團隊為他們找到祖先的文化脈絡,更發現許多生活點滴其實都深受客家文化的影響。本次計畫中,新堯灣老街不僅和新竹湖口老街完成締結姐妹街備忘錄,兩地客家文化的深耕交流,更碰撞出許多火花;黎德鴻說,新堯灣的客家音樂相對傳統,台灣客家流行音樂令他們大為驚豔,台灣創作歌手陳偉儒也特別創作「新堯灣之歌」,成為當地大小朋友傳唱的指標歌曲。

馬來西亞被認為是東南亞華人最多的地區,其中更有許多小型客家聚落,新堯灣就是一處相當典型的客家聚落。在客委會大力支持下,去(105)年由文史工作者彭振雄、交大客家學院教授羅烈師及多位碩博研究生組成團隊,前往新堯灣進行踏查及深度交流。本次除拜會客委會李主委外,新堯灣黎德鴻一行人明(4)日將體驗新竹湖口三元宮遶境活動,拜訪台灣北部老街,也將品嚐客家菜、感受台灣客家夥房氛圍。2017/2/3

工商時報【林晏瑄(新光醫院撿便宜購物睡眠中心臨床心理師)】

失眠是個常見的疾病,在台灣,約有20~25%的成年人曾經或現正承受失眠的折磨,可見多數人或多或少都能體會睡不著、睡不好的痛苦,但是真正會尋求治療的人卻不多,或者是認為既然失眠,就在看其他科別的時候請醫師一併開立安眠藥或鎮定劑就可以,較少人會重視失眠的影響。事實上,許多國內外研究指出,長期失眠除了影響白天精神之外,也與心血管疾病、血壓、血糖、內分泌系統、消化系統、免疫系統等健康方面的影響皆有關聯,失眠可能使得生理的健康狀態惡化,更甚者,失眠對於心理層面的影響同樣不容小覷,像是憂鬱、焦慮、煩躁、生氣等情緒,或注意力、記憶力等認知功能同樣會受到失眠的影響而變得更糟,因此從根本改善失眠的病因就顯得格外重要了。

每個人發生失眠的原因不盡相同,可能因為工作因素、家庭或親密關係議題、情緒困擾等,也有人因為生理因素干擾睡眠品質,像是睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動症、不寧腿症等睡眠異常疾病使得患者無法擁有安穩良好的睡眠品質,因此並非所有情況都適合用安眠藥作為睡眠困擾的治療,在臨床上很容易看見病患的安眠藥吃了無效,越吃越多,或是對藥物反應越來越差,這些都是錯誤的用藥行為,應當經過仔細的專業評估,採取適合自己的正確治療方式。

另一方面,建立良好的睡眠習慣也是改善失眠重要且基礎的第一步,包括固定的睡醒時間,假日補眠也不可晚於平常的1.5小時;維持規律運動的習慣,一週至少三次半小時以上的運動;睡前預留30分鐘以上的放鬆時間;想睡覺的時候才可以躺床,避免在床上做與睡眠無關的事情;白天起床後應接受充足的太陽光照至少半小時。這些基本的好習慣是改善失眠的第一步,若是您發現您的睡眠困擾持續或是惡化,影響到白天的精神與情緒,則建議前往睡眠中心求助,由專業醫師及臨床心理師詳細評估失眠成因,並協助治療。

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